很多人為了獲得平坦的小腹和健美的身材，在健身房里長時間流汗。與此同時，日本的運動現在非常流行，據稱通過這種運動可以在 10 天內練出腹肌並變成平坦的小腹。

日本毛巾運動能在 10 天內讓你擁有平坦的腹肌和健美的身體嗎？讓我們找出答案

減肥：5分鐘的日式毛巾運動聲稱10天練出平坦的小腹、強健的身體和腹肌，真相大白

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在當今時代，大多數年輕人都渴望擁有平坦的腹部和健美的腹肌。這就是健身愛好者花數小時在健身房鍛煉針對身體中部的肌肉的原因。他們嘗試各種運動，例如仰臥起坐、仰臥起坐、平板支撐，這些運動可以燃燒已經長出來的腹部脂肪。即使做了這一切，如果胃不進去，那麼很多人就放棄了希望。但我們也知道，減少腹部脂肪並不是一件容易的事。

你必須鍛煉好幾個月才能獲得纖細的腰部和平坦的小腹。另一方面，如果有人聲稱在 10 天內您將看到結果，那麼我們幾乎沒有人會相信。但是現在日本的運動非常流行，據說通過這種技術可以在 10 天內獲得平坦的腹部、健美的身體和腹肌。讓我們詳細了解這一點......

聲稱在10天內成為腹肌

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據我們的同事《印度時報》報導，最近在社交媒體網站發布的一段視頻中，一位名叫@tiabagha的用戶聲稱，5分鐘的日式毛巾運動只需10天。我可以給你平肚子和腹肌。這篇文章正在變得非常流行。

日本運動的起源

日式毛巾技術是由日本足底按摩和按摩專家 Toshiki Fukutsudzi 博士在十多年前開發的，旨在使身體變得完美。他聲稱這項技術可以幫助擺脫腹部脂肪，糾正姿勢，增強背部力量並減輕背部疼痛。據專家介紹，通過這項運動，可以減少腹部周圍因骨盆肌肉錯位而增加的脂肪。

什麼是日本毛巾技術練習？

做這個練習需要墊子和毛巾。在這裡，我們將告訴您如何進行此練習。

步驟 1：仰臥，雙臂和雙腿遠離身體伸展。

第 2 步：將一條中等大小的毛巾放在您的下背部下方，即肚臍所在的位置。

第三步：雙腳分開與肩同寬站立，腳趾相互接觸。

第四步：將雙臂伸過頭頂，掌心向下。

第五步：保持這個姿勢至少5分鐘，然後慢慢放鬆身體。

這個練習可以幫助你獲得平坦的小腹嗎？

社交媒體帖子中的說法對每個人來說似乎都很神奇，但這個練習絕對不能讓你在 10 天內擁有平坦的腹部。是的，確實沒有任何運動可以如此迅速地讓您擁有平坦的小腹和健美的身體，所以不要盲目相信它。

然而，在某種程度上，這些練習可以幫助糾正你的姿勢，減輕背痛并減少腹部脂肪。但即使這可能需要時間，而不是在 10 天內你會得到更好的結果。眾所周知，減少中段脂肪是每個人最困難的任務之一。這是因為儲存在這裡的脂肪不會輕易消失。

如何以健康的方式打造平坦的小腹

首先你應該記住，這個目標減肥不可能這麼快。當您開始減肥之旅時，您會開始以相同的速度從身體的各個部位減輕體重。同時，在某些方面，您會比其他方面更快地減輕體重，但這並不掌握在您的手中。其次，如果有人在談論通過飲食獲得快速減肥效果，那麼請遠離這種說法。那是因為有效減肥需要時間。

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按照這個程序來獲得平坦的肚子

要獲得平坦的腹部，請遵循均衡的飲食習慣並全天喝大量的水。除此之外，每天鍛煉不要跳繩，並製定一個睡眠和醒來的時間表以及食物和飲料。遠離吸煙和飲酒。

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